Знаете ли това?!?

Физическата подготовка се постига чрез:

– Редовни упражнения.
– Поддържане на здравословна диета.
– Включва подходящо количество почивка за възстановяване.12291023_10205343712288428_6925004161926337353_o

Човек може да бъде здрав и нетрениран, както и да бъде добре трениран и да не е здрав.

11246975_10204457914544038_6156690877151896899_n

Някои ползи от физическата активност, свързани със здравето, включват:

– Поддържането на нормален телесен състав – Поддържането на мускулнен баланс и предотвратяване на болки в кръста

– Потенциалните положителни ефекти върху нехипокинетичните заболявания като: – Артрит, астма, предменструален синдром и други
хронични състояния с болка.

Профилактика на сърдечно-съдовите заболявания и исхемична болест на сърцето, които могат да доведат до
– Хипертония, инфаркт, периферни сърдечни заболявания и сърдечна недостатъчност – Намаляване на риска и тежестта на различни умствени и емоционални разстройства.

Повече от ползите от физическата активност, свързани със здравето, включват:

– Предотвратяване на атеросклероза

– Намаляване на производството на LDL-холестерол и увеличаването на HDL-холестерол

– Намаляването на риска от заболяванията заради уседнал начин на живот

– Намаляване на риска от метаболитния синдром X

– Помощ при лечение на диабет – Намаляване на риска от някои видове рак

– Помощ за укрепване на имунната система, за да може да се преборва с болести

– Намаляване на риска от остеопороза.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Редовните физически упражнения и добрата подготовка могат да стимулират доброто здраве и да помогнат за предотвратяване на заболявания или да са част от лечението на дадено заболяване. Има много доказателства, че рискът от хипокинетични заболявания или състояния може да бъдат значително намален чрез включване на редовна физическа активност. Почти всички хронични заболявания, които измъчват населението, се считат за хипокинетични. Близо три четвърти от всички смъртни случаи на лица над 18-годишна възраст са в резултат на хронични заболявания (WHO, 2010). Основната цел на фитнес тренировката е да повлияе или да засили: – Сърдечните и дихателните функции; – Пъргавината на ума; – Желаните нива на мазнини в тялото; – Гъвкавостта; – Здравината на долната част на гърба;
• Смислените обществени отношения.
Тези цели могат да бъдат постигнати чрез редовни упражнения, здравословна диета и съчетаване с почивка / възстановяване в тренировъчна програма.

фитнес нструктор на групови тренировки